05/12/31(土)
ダイエットって大変！？

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今年も、ほとんど更新できませんでしたね。
来年もしばらくは、こんな調子かも。

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入院中に、体重、ウェスト、体脂肪率、内臓脂肪が減りました。
入院中、ぜーんぜん食欲が無かったの。

体脂肪率、内臓脂肪も含めて、やっとデブから普通の人になれたかも。
夏休みの自由研究「デブ化プロジェクト」（2004年8月30日のコラム参照）から、１年半もかかったよ。
デブになるのは簡単だけど、痩せるのって大変だねぇ。

■体　　重　59.9kg。（17kg減）　ちょっと減りすぎたな。
■ウェスト　76cm。　（24cm減）　これはちょうどいい感じ。
■体脂肪率　21.5%。 （12.5%減） 10%半ばにしたいな。。
■内臓脂肪　　　　　　　　　　　過剰だったのが標準レベルまで落ちました。

たぶん、リバウンドの心配は無いと思う。
それよりも、今よりも体重を下げないようにする方が大変そう。

僕はダイエット初期の頃、キリンの「リエータ」ってのを、昼食と夕食にご飯の替わりに飲んでました。
しばらくすると、面白いようにぐんぐん体重が落ちてくよ。お勧めです。
リエータは、マイクロダイエットタイプのドリンクです。
１回の食事に必要な栄養素は全て含んでいて、なのに低カロリー。
値段はマイクロダイエットの半額で、お求めやすいです。
５つの味も美味しくて、僕は満足。

友達の女の子の話では、普通の食事に加えてリエータを飲むだけで、「お肌がプルプルスベスベ」になったそうです。
リエータによって、摂取する栄養バランスが良くなったからみたい。

楽して痩せたい人にはお勧めよん。

キリン　リエータ
http://www.kirin-wellfoods.co.jp/products/lieta/lineup/lieta.html

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